La importancia de crear unos hábitos del sueño - The importance of developing sleep habits

La mayoría de niños con problemas de comportamiento no tuvieron un horario “fijo” a la hora de dormir.
En un reciente estudio realizado en Gran Bretaña descubrieron que a medida que los niños pasaban su infancia temprana sin un horario fijo para irse a la cama, los puntajes relacionados al comportamiento iban empeorando. El no tener un horario puede afectar al ritmo cardiano y por el daño que la falta de sueño causa al cerebro en desarrollo. Por ello se recomienda seguir estas pautas para crear un hábito:

• El baño como tranquilizador: el baño se convertirá en un punto de inflexión entre la actividad y la relajación para el descanso.
• Cepillar los dientes: servirá como estimulante y preparación para la diferencia entre comida y sueño.
• Leer un cuento: señal perfecta de indicador del horario.
• La hora de dormir: no es necesario obligarlo a dormir, simplemente se siguen los hábitos, se crea el ambiente y una vez finalizados los preparativos se deja que solo concilie el sueño

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Most children with behavior problems had a schedule "fixed" at bedtime .
In a recent study in Britain found that as children spent their early childhood without a fixed schedule for bedtime , behavior scores were related to worse. Not having a schedule can affect the pace cardiano and the damage that lack of sleep causes the developing brain . Therefore it is recommended to follow these guidelines to create a habit :

• The bathroom as reassuring the bathroom will become a turning point between activity and relaxation for rest. 
• Brush: serve as a stimulant and preparation for the difference between eating and sleeping .
• Read a story : perfect signal indicator schedule.
• Bedtime : no need to force him to sleep habits are simply creates the environment and upon completion of the preparations were allowed to settle to sleep alone